Форум переведен на новую версию движка. Стиль только prosilver и основанные на нем. Галерея сохранена исключительно для истории и целостности ссылок.

Физподготовка к походам/сплавам

Ответить
Аватара пользователя
Метеор
Сообщений в теме: 3
Сообщения: 2408
Зарегистрирован: 10 авг 2009, 14:40
Награды: 5
Репутация: 42
Имя: Александр
Телефон: 89202126821
Откуда: Воронеж ЮЗ
Контактная информация:

Физподготовка к походам/сплавам

#1

Сообщение Метеор »

Раз зимой все равно хожу в тренажерный зал, есть смысл побольше внимания уделить мышцам работающим при гребле.
Тем более что весной а) Аннинские мосты б) Rambrero сагитировал меня на пороги, типа курс молодого бойца.

В долгой монотонной гребле я слаб как показал пвд по Битюгу, и хотелось бы это исправить.

Посему вопрос знатокам - каким упражнениям или каким группам мышц уделить особое внимание?

Танк, который гуляет сам по себе

Аватара пользователя
guom
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 243
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 11:47
Награды: 3
Репутация: 16
Имя: Арсентий
Телефон: 9081365427
Откуда: Воронеж, Лестех
Контактная информация:

Re: Физподготовка к походам/сплавам

#2

Сообщение guom »

если в зале с тренером занимаешься попроси показать упражнения на силовую выносливось, это типа когда с небольшим весом работаешь но часто и много, что мышца потом сгибаться не хочет и трясется.
Для байды помоему важен пресс и спина, в процессе работы над этими группами мышц само собой подтянуцца и руки.
А ваще если тебе сила нужна, а не мясо, лучше свежего воздуха, пробежки, турника и брусьев нет. Лыжи тоже неплохо, правда желательно 20+км бегать за раз и побольше горок :-):

Аватара пользователя
ainu
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 1294
Зарегистрирован: 06 авг 2009, 13:38
Награды: 5
Репутация: 21
Имя: Дмитрий
Телефон: 89191890511
Контактная информация:

Re: Физподготовка к походам/сплавам

#3

Сообщение ainu »

guom, согласен с тобой. В тренажерке тоже есть турник и брусья, беговая дорожка - только свежего воздуха не хватает.
Метеор, немного не в тему, но если хочешь правильно делать силовые упражнения - рекомендую к прочтению книгу Фредерика Делавье Анатомия силовых упражнений. Если нужно - могу пдф-ку скинуть (80 мб). Там все с картинками и кратким описанием упражнения.

Слабый всё время идёт по легкой дороге. Черта сильного - выбрать трудный путь.

universal
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 323
Зарегистрирован: 14 апр 2010, 19:05
Репутация: 3

Re: Физподготовка к походам/сплавам

#4

Сообщение universal »

Метеор писал(а):

В долгой монотонной гребле я слаб как показал пвд по Битюгу, и хотелось бы это исправить.
Посему вопрос знатокам - каким упражнениям или каким группам мышц уделить особое внимание?

В первых, не думаю,что все так критично... Трехдневный поход не показатель.Отъезд-подъезд-нервотрепка,неловкая посадка,стресс начинающего,жара и т.д. - ты,мог просто не вработаться.
Во-вторых,при утомляемости (иногда ее природа генетическая- прет молочка в мышцы избыточно,и все тут) прежде всего следует уделить внимание ... сердечной мышце и легким,то есть подтягивать функционал.
Все "циклическое" вам в руки: бег,лыжи,плавание - все дистанционно, из игровых футбол, баскетбол с

повышенной продолжительностью... Не курить.. ВСЕ !!!
Я не раз видел,как сдуваются "набитые" ребята,то есть тренажерка может быть лишь вспомогательной.
При видимой доступности,понятно, что заставить себя "циклить" непросто.

Аватара пользователя
DM76
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 02 окт 2009, 08:39
Награды: 3
Репутация: 12
Имя: Дмитрий
Телефон: 89507589010
Откуда: Воронеж, Левый берег

Re: Физподготовка к походам/сплавам

#5

Сообщение DM76 »

Метеор писал(а):

В долгой монотонной гребле я слаб как показал пвд по Битюгу

universal писал(а):

Не курить

:)-(:

ИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

Аватара пользователя
konalex
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 03 июн 2010, 01:49
Репутация: 0

Re: Физподготовка к походам/сплавам

#6

Сообщение konalex »

universal писал(а):

При видимой доступности,понятно, что заставить себя "циклить" непросто.

Святая правда :)

Аватара пользователя
Метеор
Сообщений в теме: 3
Сообщения: 2408
Зарегистрирован: 10 авг 2009, 14:40
Награды: 5
Репутация: 42
Имя: Александр
Телефон: 89202126821
Откуда: Воронеж ЮЗ
Контактная информация:

Re: Физподготовка к походам/сплавам

#7

Сообщение Метеор »

Угу понял )
Спасибо!

Танк, который гуляет сам по себе

Аватара пользователя
Mouse_Alexander
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 61
Зарегистрирован: 22 сен 2009, 13:18
Награды: 1
Репутация: 3
Имя: Александр
Телефон: 89042101813
Откуда: из мамы
Контактная информация:

Re: Физподготовка к походам/сплавам

#8

Сообщение Mouse_Alexander »

Метеор писал(а):

Угу понял )
Спасибо!

Неужто курить бросаешь?

Туризм - не резиновый!

Аватара пользователя
Метеор
Сообщений в теме: 3
Сообщения: 2408
Зарегистрирован: 10 авг 2009, 14:40
Награды: 5
Репутация: 42
Имя: Александр
Телефон: 89202126821
Откуда: Воронеж ЮЗ
Контактная информация:

Re: Физподготовка к походам/сплавам

#9

Сообщение Метеор »

Mouse_Alexander
неа, тренировать выносливость ::ligi:

Танк, который гуляет сам по себе

Аватара пользователя
Anker
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 18 фев 2010, 02:25
Награды: 2
Репутация: 13

Re: Физподготовка к походам/сплавам

#10

Сообщение Anker »

Есть такая вещь как гребной тренажер, при занятии на котором нагружаются все основные группы мышц, повышается выносливость и сила.
Имеет складываемую компактную конструкцию, можно поставить на балкон/шкаф/везде в вертикальном положении.
Единственное, вызывает сомнение ресурс бюджетных моделей, но учитывая стоимость, вопрос второстепенный.
На подобном тренажере занимался давно и немного, но оно того стоит.

Вложения
greb_tren.jpg
Alfa
Модератор
Сообщений в теме: 1
Сообщения: 491
Зарегистрирован: 11 авг 2009, 15:06
Награды: 4
Репутация: 12
Имя: Андрей
Телефон: 89081349322
Откуда: Воронеж, ВАИ
Контактная информация:

Re: Физподготовка к походам/сплавам

#11

Сообщение Alfa »

Anker Мне также кажется, что в немалой степени этот тренажер заменяет упражнение "тяга блока сидя к животу", оно же "байдарка"

Ответить