Форум переведен на новую версию движка. Стиль только prosilver и основанные на нем. Галерея сохранена исключительно для истории и целостности ссылок.
Раз зимой все равно хожу в тренажерный зал, есть смысл побольше внимания уделить мышцам работающим при гребле.
Тем более что весной а) Аннинские мосты б) Rambrero сагитировал меня на пороги, типа курс молодого бойца.
В долгой монотонной гребле я слаб как показал пвд по Битюгу, и хотелось бы это исправить.
Посему вопрос знатокам - каким упражнениям или каким группам мышц уделить особое внимание?
Танк, который гуляет сам по себе
если в зале с тренером занимаешься попроси показать упражнения на силовую выносливось, это типа когда с небольшим весом работаешь но часто и много, что мышца потом сгибаться не хочет и трясется.
Для байды помоему важен пресс и спина, в процессе работы над этими группами мышц само собой подтянуцца и руки.
А ваще если тебе сила нужна, а не мясо, лучше свежего воздуха, пробежки, турника и брусьев нет. Лыжи тоже неплохо, правда желательно 20+км бегать за раз и побольше горок 
Полярный Урал | Дон.
guom, согласен с тобой. В тренажерке тоже есть турник и брусья, беговая дорожка - только свежего воздуха не хватает.
Метеор, немного не в тему, но если хочешь правильно делать силовые упражнения - рекомендую к прочтению книгу Фредерика Делавье Анатомия силовых упражнений. Если нужно - могу пдф-ку скинуть (80 мб). Там все с картинками и кратким описанием упражнения.
Слабый всё время идёт по легкой дороге. Черта сильного - выбрать трудный путь.
Метеор писал(а):В долгой монотонной гребле я слаб как показал пвд по Битюгу, и хотелось бы это исправить.
Посему вопрос знатокам - каким упражнениям или каким группам мышц уделить особое внимание?
В первых, не думаю,что все так критично... Трехдневный поход не показатель.Отъезд-подъезд-нервотрепка,неловкая посадка,стресс начинающего,жара и т.д. - ты,мог просто не вработаться.
Во-вторых,при утомляемости (иногда ее природа генетическая- прет молочка в мышцы избыточно,и все тут) прежде всего следует уделить внимание ... сердечной мышце и легким,то есть подтягивать функционал.
Все "циклическое" вам в руки: бег,лыжи,плавание - все дистанционно, из игровых футбол, баскетбол с
повышенной продолжительностью... Не курить.. ВСЕ !!!
Я не раз видел,как сдуваются "набитые" ребята,то есть тренажерка может быть лишь вспомогательной.
При видимой доступности,понятно, что заставить себя "циклить" непросто.
Метеор писал(а):В долгой монотонной гребле я слаб как показал пвд по Битюгу
universal писал(а):Не курить
universal писал(а):При видимой доступности,понятно, что заставить себя "циклить" непросто.
Святая правда :)
Метеор писал(а):Угу понял )
Спасибо!
Неужто курить бросаешь?
Туризм - не резиновый!
Mouse_Alexander
неа, тренировать выносливость 
Танк, который гуляет сам по себе
Есть такая вещь как гребной тренажер, при занятии на котором нагружаются все основные группы мышц, повышается выносливость и сила.
Имеет складываемую компактную конструкцию, можно поставить на балкон/шкаф/везде в вертикальном положении.
Единственное, вызывает сомнение ресурс бюджетных моделей, но учитывая стоимость, вопрос второстепенный.
На подобном тренажере занимался давно и немного, но оно того стоит.
Anker Мне также кажется, что в немалой степени этот тренажер заменяет упражнение "тяга блока сидя к животу", оно же "байдарка"
